In alcuni periodi della nostra vita, può capitare di sentirci sovraccarichi di impegni e di pensieri che ci possono rendere irrequieti e di cattivo umore. Le preoccupazioni rubano al nostro corpo e al nostro cervello moltissime energie che possono generare sensazioni di pesantezza e stanchezza. Concederci del tempo per svagarci può essere un sistema utile per allontanare i pensieri negativi e favorire la sensazione di benessere, trasformando l’irrequietezza in entusiasmo e rendendo il nostro umore meno cupo.
Quando facciamo qualcosa che ci piace, il nostro cervello mette in circolo delle sostanze, come la serotonina e la dopamina, che sono responsabili delle sensazioni di piacere e di gratificazione. II rilascio di queste sostanze può aiutarci nel corso della giornata a regolare gli stati d’animo, il senso di motivazione e di appagamento.
Ci sono diversi modi, accessibili a tutti, per staccare dalla routine quotidiana, come ritagliarsi piccoli momenti, dieci minuti o mezz’ora, da dedicare ad un hobby, per leggere un libro, ascoltare musica, fare un bagno caldo o dei semplici esercizi di respirazione. Ritrovare le nostre capacità in cucina o svolgere attività creative, passare del tempo con gli amici, praticare uno sport possono essere delle soluzioni efficaci per aumentare la sensazione di piacere e di apprezzamento di noi stessi. Staccare da tutto ciò che ci sembra inarrivabile, riservando una piccola parte del nostro tempo per concentrarci su ciò che ci rende felici, aiuta a farci sentire più in grado di affrontare la nostra giornata e a concluderla con più soddisfazione.
In alcuni periodi della nostra vita, può capitare di sentirci sovraccarichi di impegni e di pensieri che ci possono rendere irrequieti e di cattivo umore. Le preoccupazioni rubano al nostro corpo e al nostro cervello moltissime energie che possono generare sensazioni di pesantezza e stanchezza. Concederci del tempo per svagarci può essere un sistema utile per allontanare i pensieri negativi e favorire la sensazione di benessere, trasformando l’irrequietezza in entusiasmo e rendendo il nostro umore meno cupo.
Quando facciamo qualcosa che ci piace, il nostro cervello mette in circolo delle sostanze, come la serotonina e la dopamina, che sono responsabili delle sensazioni di piacere e di gratificazione. II rilascio di queste sostanze può aiutarci nel corso della giornata a regolare gli stati d’animo, il senso di motivazione e di appagamento.
Ci sono diversi modi, accessibili a tutti, per staccare dalla routine quotidiana, come ritagliarsi piccoli momenti, dieci minuti o mezz’ora, da dedicare ad un hobby, per leggere un libro, ascoltare musica, fare un bagno caldo o dei semplici esercizi di respirazione. Ritrovare le nostre capacità in cucina o svolgere attività creative, passare del tempo con gli amici, praticare uno sport possono essere delle soluzioni efficaci per aumentare la sensazione di piacere e di apprezzamento di noi stessi. Staccare da tutto ciò che ci sembra inarrivabile, riservando una piccola parte del nostro tempo per concentrarci su ciò che ci rende felici, aiuta a farci sentire più in grado di affrontare la nostra giornata e a concluderla con più soddisfazione.
